泳技交流——(四)游泳你的身体准备好了吗?

2018-12-30 15:09

泳技交流——(四)游泳你的身体准备好了吗?



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  有言在先:作此文档目的无他,仅在于记录摸索「自由式」技巧之心得体会。我意在于去繁就简,将专业术语通俗化以便诸君得以登堂入室从此摆脱业余「自由式」三大通病之:「烦、难、累」 然吾有言在先,鉴于鄙人无科班背景,且接触此道时日尚短,亦无教练指导且仅凭网络视频进行摸索而积累些许心得,由此,此中记录仅一家之言,本文档内容仅供参考,愿能以此抛砖引玉与诸君共勉。

  总有不少人认为游泳是一种不折不扣的体力活,就靠一股子傻力气与水抗争,谁力气大谁能持久坚挺谁就游得更快更远。然而事实却是正确的技术动作、科学合理的锻炼方式、良好的身体柔韧性与稳定性、灵活的关节才能让你游得更快更轻松,悠游自在。因此我的建议是:相比一味的增加绝对力量,不如先把力量缓一缓,增强及改善体质更来得实在。

  说到改善身体的柔韧性、稳定性、灵活性,瑜珈是个绝佳的选择,或者也可以选择传统的武术套路。关于改善身体的稳定性我有个不错的建议,就是太极的混元桩,每天站一站,时间段随意选择,每次尽量坚持5-15分钟直至能坚持半小时为止。通常来说没有必要超过半小时,只须注意白天站桩面向东方、晚上站桩面向西方,别问我为什么,我也不清楚。

泳技交流——(四)游泳你的身体准备好了吗?

  至于瑜珈动作百度有很多教程,选择适合自己的去练习就可以了,瑜珈有很多流派不必所有动作一个不漏,只需挑选一部分即可。

  再次强调,做这些动作练习主要目的是为了改善身体的柔软度与韧性(简称柔韧性,自由式游泳技巧不仅要柔软还要有韧性)、拉伸(其实拉伸可以通过伸懒腰来练习,躺在床上身体向两头伸展,伸到尽头后再坚持一下慢慢就会得到改善)、关节的活动幅度(这个一定要谨慎,不可强行拉扯以免造成韧带撕裂)。

  需要着重改善的是影响打腿效果的脚踝柔韧性、与影响划水的肩关节活动幅度(也叫开肩)但还是要强调,不能硬来,不可强拉硬扯。返回搜狐,查看更多